Cesser de fumer lorsque l’on attend un enfant, que l’on devient parent ou qu’on est déjà parent est toujours une excellente décision. Les raisons peuvent être multiples : vouloir montrer un bon exemple à ses enfants, souhaiter les préserver du tabagisme passif, ou encore préférer dépenser son argent pour la vie familiale. Néanmoins, arrêter de fumer n’est pas toujours une tâche facile, même si le désir de réussir pour son enfant est prégnant. Voici donc les conseils les plus efficaces pour réussir à arrêter de fumer.
Bien s’entourer en vue de l’arrêt tabagique
Tous les travaux de recherche sur l’abandon du tabagisme s’entendent pour affirmer que, lorsqu’on décide de cesser de fumer, le taux de succès est plus élevé si l’on bénéficie d’un accompagnement sur le plan cognitif, comportemental et physique. Qu’il s’agisse de son médecin généraliste, de son gynécologue, de son pharmacien, de sa sage-femme ou d’un spécialiste en tabacologie, il est crucial de bâtir un réseau de soutien que l’on peut solliciter en cas de besoin. Ces experts sont en capacité de fournir des recommandations précieuses et seront présents pour raviver la motivation si nécessaire. De surcroît, la démarche de sevrage tabagique a davantage de chances de réussir si cet accompagnement est combiné à une alternative nicotinée.
Prendre une alternative sans tabac en plus de l’accompagnement cognitif et comportemental
Pour arrêter de fumer en étant parent, les organismes de santé recommandent les approches cognitivo-comportementales, associées à l’usage de substituts ou d’alternatives à la nicotine. Les méthodes cognitivo-comportementales regroupent une série de techniques de psychologie axées principalement sur l’échange avec un spécialiste formé à cette approche et sur des activités basiques visant à élaborer une stratégie individuelle pour résister aux envies de fumer. Il est vivement conseillé de recourir à des substituts nicotiniques (patchs, gommes, inhalateurs de nicotine), et également d’envisager l’utilisation d’alternatives à la nicotine (cigarettes électroniques, sachets de nicotine).
Comment éviter le tabagisme passif des enfants si on fume toujours ?
Afin de protéger la santé des enfants, il est impératif de ne jamais fumer à l’intérieur, même lorsque les fenêtres sont ouvertes et les portes fermées. L’air dans une maison demeure en constante circulation, et malgré cela, les éléments nocifs de la fumée de cigarette atteignent souvent la chambre des enfants. Il est important de sortir pour fumer, car les particules en suspension dans l’air que les enfants inhalent leurs sont préjudiciables.
Sources :
https://www.quebecsanstabac.ca
