Préparer une compétition sans tabac : comment gérer le manque ?

Préparer une compétition sans tabac : comment gérer le manque ?

 

À la base, le sport n’est pas du tout compatible avec le tabac et d’autant plus lorsqu’on fait des compétitions sportives. C’est surtout au niveau du souffle qu’on le ressent. Quand on fume, à cause de la combustion, on inspire du monoxyde de carbone qui prend la place de l’oxygène, ce qui impacte le souffle et les performances sportives ainsi que la récupération musculaire. Les fumeurs qui font des compétitions sportives ont donc tout intérêt à arrêter de fumer. Mais comment gérer le manque pour une compétition sans tabac ?

Gérer le sevrage et le manque à l’arrêt du tabac avant et pendant une compétition

À l’arrêt du tabac, il peut être plus compliqué de gérer le manque et le stress, mais la pratique sportive est déjà un atout pour les surmonter. Toutefois, le sevrage sera facilité par la prise d’une alternative nicotinique et cela peut s’avérer très utile quand on prépare une compétition sportive. Les effets bénéfiques de la cessation du tabac se manifestent dès la première semaine en raison d’une meilleure consommation d’oxygène. Constater ces bienfaits peut être une source de motivation supplémentaire pour le sportif. Mais si le sevrage physique est rapide, le sevrage psychologique peut prendre du temps. C’est pourquoi l’accompagnement avec un addictologue est une aide précieuse, et il est recommandé de l’envisager.

Compétition sans tabac : les sachets de nicotine pour remplacer le tabac

La cigarette électronique, bien qu’elle soit parfaitement compatible avec la pratique du sport, n’est pas nécessairement la plus pratique quand on est sportif. En termes d’alternative nicotinique compatible avec la pratique sportive, il y a encore plus facile concernant l’utilisation au quotidien : les sachets de nicotine ou les patchs cutanés selon les préférences. Les sportifs peuvent glisser un sachet de nicotine sous la lèvre supérieure pendant leurs entraînements et même pendant la compétition sans que cela soit un frein. Ces sachets nicotinés permettent de ne pas ressentir le manque et aident les compétiteurs à se concentrer sur leurs objectifs. Ils peuvent également coller un patch sur la peau, cependant il existe un inconvénient à cette alternative. En effet, la transpiration peut faire en sorte que parfois le patch se décolle.

 

Sources :

https://www.msdmanuals.com

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