Différentes études ont démontré que l’arrêt de la cigarette pendant 30 jours produit des effets bénéfiques sur la santé et augmente par deux les chances d’arrêt définitif du tabac. Alors, quels effets après un mois sans tabac ?
Un mois sans tabac : quels effets sur la santé ?
Il existe de nombreux avantages à arrêter de fumer et ils se manifestent dès les premières heures du sevrage. Durant le premier mois d’arrêt on peut déjà constater de nombreux bienfaits sur la santé. Quelques heures après la dernière cigarette, le taux de monoxyde de carbone diminue dans le sang, ce qui lui permet d’être mieux oxygéné. Cela a pour effet de diminuer les tensions musculaires notamment. Après quelques jours de pause, on retrouve également un goût et odorat plus développé.
Après deux semaines
Au bout de 2 ou 3 semaines seulement, l’organisme retrouve son potentiel en termes d’énergie et on se sent moins fatigué. L’apparence physique en général s’améliore (teint plus lumineux, cheveux moins ternes et moins fragilisés, etc). Au bout d’un mois sans tabac, la toux du fumeur a généralement totalement disparu. C’est parce-que les résidus nocifs du tabac stockés dans les poumons ont été progressivement nettoyés. Ainsi, la respiration redevient normale. On constate également des effets positifs sur l’immunité qui s’améliore grandement après un mois sans cigarette. Enfin, l’arrêt du tabac au bout de 30 jours produit des effets bénéfiques sur le transit intestinal dont le fonctionnement redevient optimal.
Un mois sans tabac : des bénéfices en termes de bien-être
En ce qui concerne le bien-être, on peut également constater des avantages pour l’arrêt du tabac dès les premières semaines. Notamment une amélioration de la qualité du sommeil, une amélioration de la concentration, ainsi qu’une diminution du stress et de l’anxiété.
Sources :